Unsere Trainingsvarianten

• einfache Übungsabläufe
  
• ​speziell für Frauen entwickelt
• für jede Altersgruppe geeignet
• benutzerfreundliche Bedienung
• komfortable Bewegungsfreiheit
  
• zeitsparendes Ganzkörpertraining
• gelenkschonende Bewegungen
• Musik sorgt für Schwung und Spaß
• individuell steuerbare Widerstände
• ohne Gewichte und lästiges Einstellen
  
• ergonomische Sitz- und Rückenpolster
• verschiedene Zielzonen der Herzfrequenz
• Schwachstellen und Problemzonen abbauen
  
• Ampel gesteuerte Übungs- und Pausenzeiten
• für Mobilisation, Straffung und Fettverbrennung
• abwechslungsreich durch viele Zusatzübungen

Rudern - Crosstrainer - Fahrräder - jetzt neu - Air-Bikes

Wenn das Wetter wieder mal nicht mitspielt, es draußen zu nass, sehr kalt, mega heiß, schnell dunkel oder unsicher für Dich ist, dann setze Deinen Trainingsplan in einer angenehmen Atmosphäre um. Dafür stehen Dir bei uns klassische Fahrräder, Crosstrainer, Ruderergometer und jetzt neu multi-funktionale Air-Bikes zur Verfügung. 

Stärke Dein Herz und Deinen Kreislauf. Und wer weiß, vielleicht trainierst Du auch schon bald mit anderen Frauen für einen gemeinsamen Lauf.

Power Rack - TRX-Schlingen - Freihantel Bereich - Zugturm

• definiere Deine Figur
• erhöhe Deine Griffkraft
  
• gezielter Muskelaufbau
• schnelle sichtbare Erfolge
  
• multifunktionales Training
• optimiere die Belastbarkeit
• Lang- / Kurzhantel Übungen
• trainiere mit zusätzlichen Gewichten
  
• auch mit Trainer an Deiner Seite
  
• wähle verschiedenen Support-Bänder
  

Grundlagen zur Technik: 

Nach Trainingsziel variierende Ausführung -> langsam und gehalten oder -> federnd und wippend. Gleichmäßiges Dehnen mit deutlichem Muskelspannungsgefühl jedoch ohne Schmerz. Position 3-5 Atemzüge (ca. 30 Sekunden) halten oder zielorientiert leicht dynamisch mit der Ausatmung steigern.

Wirkung von Dehnung / Stretching:

Zur Unterstützung von Entspannung und Regeneration der Muskulatur, sowie Erhaltung der Beweglichkeit. Dauer nach eigenem Wohlbefinden dosieren, als Erholung für Körper und Geist empfinden. Zur Entfaltung der positiven Wirkung bequeme und entlastete Haltung einnehmen und angenehmes, leichtes Ziehen fühlen.

Vorbereitendes Dehnen:

Auf kommende Belastung einstimmen, Verletzungsrisiko minimieren. Durch kontrollierte, leicht federnde Ausführung ohne Schmerzen.

Stretching nach dem Training:

Gezielter Abbau von Kontraktionsrückständen bei hoher Intensität, hier statische (also gehaltene) Ausführung.