Fettverbrennung im Zirkel

  • einfache Übungsabläufe
  • speziell für Frauen entwickelt
  • für jede Altersgruppe geeignet
  • zeitparendes Ganzkörpertraining
  • gelenkeschonende Bewegungen
  • Musik sorgt für Schwung und Spaß
  • individuell steuerbare Widerstände
  • ergonomische Sitz- und Rückenpolster
  • ohne Gewichte und lästiges Einstellen
  • Ampelgesteuerte Übungs- und Pausenzeiten
  • benutzerfreundich und komfortable Bewegungsfreiheit
  • verschiedene Zielzonen (Mobilisation, Straffung, Fettverbrennung)
  • abwechslungsreich durch monatlich wechselnde Zusatzübungen diese widmen sich gezielt Schwachstellen und Problemzonen

Ausdauer im Cardio-Bereich

Wenn es draußen zu nass, sehr kalt, mega heiß, schnell dunkel oder unsicher ist, dann komm in eine angenehme Atmosphäre, es stehen Dir Fahrräder, Crosstrainer und Ruderergometer zur Verfügung. 

Stärke Dein Herz und Deinen Kreislauf. Und wer weiß, vielleicht trainierst Du auch schon bald mit anderen Frauen für einen gemeinsamen Lauf.

Kraft in der Funktional Zone

  • multifunktionales Training
  • gezielter Muskelaufbau
  • definiere Deine Figur
  • schnelle sichtbare Erfolge
  • optimiere die Belastbarkeit
  • erhöhe Deine Griffkraft
  • Lang- / Kurzhantel Übungen
  • wähle das Support-Level mit verschiedenen Superbänder
  • trainiere mit zusätzlichen Gewichten

Dehnung & Beweglichkeit 

Grundlagen zur  Technik 
Sowohl beim Ausdauer- als auch beim Krafttraining gehört die Dehnung zum Pflichtprogramm. Je nach Trainingsziel variiert man zwischen langsamen, gehaltenen Übungen und federnden, wippenden Bewegungs-ausführungen.

Gleichmäßiges Dehnen bis zu einem Bereich, in dem ein deutliches Muskelspannungs-gefühl jedoch kein Schmerz zu spüren ist. In dieser Position für 3-5 Atemzüge (ca. 30 Sekunden) verharren oder zielorientiert die Intensität leicht dynamisch jeweils mit der Ausatmung steigern.

Wirkung von Dehnung / Stretching:
Das Stretching bewirkt die Erhaltung der Beweglichkeit und unterstützt die Entspannung und  Regeneration der Muskulatur. Die Dauer wird nach dem eigenen Wohlbefinden dosiert, damit das Dehnen als Erholung für Körper und Geist empfunden wird. Achte auf eine bequeme und entlastete Haltung. Damit die Dehnung ihre positive Wirkung entfalten kann sollte diese als ein angenehmes, leichtes Ziehen zu spüren sein.
Vorbereitendes Dehnen
Dient der Einstimmung auf die kommende Belastung sowie der Minimierung des Verletzungsrisikos. Hier empfiehlt sich eine kontrolliert und leicht federnde Ausführung ohne die Schmerzgrenze zu gehen.
Stretching nach dem Training
Dient dem gezielten Abbau von Kontraktionsrückständen bei hoher Intensität und wird statisch also gehalten ausgeführt.

 

Fitness für Jung und Alt

Du bist etwas älter, hast nur wenig oder gar keinen Sport getrieben. Vielleicht bist Du auch unsicher ob Du das alles schaffst.

Keine Sorge, auch dann ist unser Training sehr gut für Dich geeignet. Denn wir Trainer sind immer für Dich da, wir zeigten Dir wie es geht und korrigieren falls nötig. Du beginnst langsam und wirst jedes Mal sicherer und besser. Kurze Belastungszeiten und die anschließende Pause schützen vor Überlastung. Jede Frau trainiert im eigenen Tempo und für das selbst gesteckte Ziel. Gemeinsam mit anderen Frauen wirst Du Dich wohl fühlen und Spaß haben.

Viele Untersuchungen belegen, wie nützlich es ist, auch im (hohen) Alter noch fit zu sein. Sogar die Gehirnleistungen wie Konzentration und Gedächtnis werden signifikant verbessert, wenn der Körper regelmäßig gefordert wird.

 

Es ist nie zu spät anzufangen, du wirst spüren,

wie gut es sich anfühlt und dass es sich lohnt.

 

Wir freuen und auf Dich!


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